Egzersiz Yapmak: Gün içinde hareketsiz kalmak vücudu olumsuz etkiler. Canan Karatay, spor veya yürüyüş gibi aktivitelerin mutlaka yapılması gerektiğini belirtiyor. Egzersiz, kilo verme sürecinde önemli bir rol oynayabilir.
Dengeli Uyku ve Beslenme: Verimli bir uyku ve dengeli beslenme vücudun dengesini sağlar. Beslenme alışkanlıklarınıza, aldığınız sıvı miktarına ve uyku düzeninize dikkat etmek, sağlıklı bir yaşam için önemlidir.
Leptin Hormonunun Rolü: Yemeklerden sonra 4-5 saat sonra devreye giren leptin hormonu, yağları enerjiye dönüştürerek yakabilir. Bu nedenle, akşam saat 8'den sonra yemek yememek, leptin hormonunun etkili çalışmasına yardımcı olabilir.
Stres Yönetimi ve Su Tüketimi: Kronik stres, leptin direncine neden olabilir. Bu nedenle stres yönetimi tekniklerini uygulamak önemlidir. Ayrıca yeterince su içmek, metabolizmanın düzgün çalışması için önemlidir.
Bu yöntemleri uygulayarak diyetsiz şekilde kilo verebilirsiniz. Ancak her zaman olduğu gibi, sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek ve uzman bir sağlık profesyoneliyle danışmak en doğrusu olacaktır.