Kalsiyum eksikliği, kalsiyum içeren gıdaların yetersiz tüketilmesi, D vitamini eksikliği, magnezyum eksikliği gibi sebeplerden kaynaklanabilir. Ayrıca bazı ilaçlar da kalsiyum düşüklüğüne yol açabilir.
Kalsiyum Eksikliğinin Belirtileri
Kalsiyum eksikliğinin belirtileri arasında kemiklerin zayıflaması, kas ağrıları, tırnaklarda deformasyon, deride kuruluk gibi durumlar bulunabilir.
Kalsiyum Yüksekliği Nedenleri
Kalsiyum yüksekliği, hiperparatiroidizm gibi durumlarla ilişkilendirilebilir. Ayrıca bazı kanser türleri ve ilaçlar da yüksek kalsiyum seviyelerine yol açabilir.
Kalsiyum Düşüklüğüne Karşı Kimler Takviye Almalı?
Kalsiyum eksikliğine karşı özellikle sporcu ergenlik çağındaki kız çocukları, laktoz intoleransı olanlar, yaşlılar ve süt alerjisi olanlar daha dikkatli olmalı ve kalsiyum takviyesi düşünebilirler.
Kalsiyum Eksikliği Nasıl Giderilir?
Kalsiyum eksikliği için kalsiyum içeren besinler tüketilebilir. Ayrıca doktor kontrolünde kalsiyum takviyeleri de kullanılabilir.
Kalsiyum İçeren Besinler
Kalsiyum içeren besinler arasında süt, peynir, yoğurt, sebzeler, kuruyemişler ve bazı deniz ürünleri bulunmaktadır. Veganlar içinse tofu, badem sütü gibi alternatifler de mevcuttur.
