Tarih boyunca insanlar hiç bir zaman günümüzdeki kadar bilgisayar karşısında oturmamıştı. Özellikle öne doğru eğilerek oturmak omurga sağlığı açısından oldukça büyük risk oluşturmaktadır.
Bilgisayar karşısında saatlerce, bazı zamanlarda neredeyse hiç kalkmadan oturuyoruz. Özellikle uzun süre masa başında, bilgisayar karşısında çalışanlarda baş, boyun ve sırt ağrılarını oldukça sık görmekteyiz. Uzun süreli yapılan ya da sürekli tekrarlanan haraketler kasları, tendonları etkiler.
Ekran karşısında günümüz nasıl geçti? Baş ağrımız, omuz ağrımız var mı? Boynumuzda, sırtımızda sertlik, gerginlik, ağrı var mı? Kendimize bu soruları sorduğunuzda aldığınız cevap evet ise; maalesef duruş bozukluğu sorunu yaşıyor olabilirsiniz.
Yanlış pozisyonlara bağlı kas spazmları, kas dengesizlikleri, boyunda düzleşme, postürde bozulma, servikal disklerde bozulma, el bilek ve parmak çevresinde tendinitler ortaya çıkmaktadır.
Peki bu riski minumuma indirmek için nelere dikkat edelim
· Masaya mümkün olduğunca yakın, dik oturuş
· Ayaklar yerde düz durmalı, sandalye arkası dik pozisyonda olmalı
· Ekran göz hizasında (bilgisayarı yükseltmek)
· Çalışma aralarında kısa molalar
· Baş boyuna yönelik germe ve güçlendirme egzersizleri
· El bileğimiz rahat ve düz pozisyonda
