Sürekli aynı pozisyonda oturmak ise vücudumuzun doğal postürünün bozulmasına, aşırı kilo alımına ve çeşitli omurga rahatsızlıklarına neden olabilir. Bu nedenle masa başı çalışan insanlar, fizikselsağlıklarına daha fazla özen göstermek durumundadır.
Yanlış oturma pozisyonu aşağıdaki sorunlara neden olabilir.
Boyun ve Omuz Ağrısı: Başın öne eğilmesi, boyun kaslarında ağrı gerilime ve uzun vadede ağrılara, omuzların öne doğru düşmesi ve yuvarlaması ise, omuz bölgesinde gerginlik ve ağrılara yol açabilir.
* Bel Fıtığı ve Disk Sorunları: Sürekli yanlış oturma, bel bölgesindeki diskler üzerinde anormal baskı yaratarak disklerin zarar görmesine ve hatta fıtık oluşumuna neden olabilir.
* Dolaşım Bozuklukları: Uzun süreler boyunca yanlış oturma pozisyonu, bacaklardaki kan dolaşım bozabilir ve varis gibi sorunlara yol açabilir.
* Pelvik Ağrılar: Yanlış oturma pozisyonu pelvik bölgede ağrılara ve uzun vadede pelvik taban bozukluklarına sebep olabilir
*Kas Gerginliği ve Yorgunluk: Vücudun doğal dengesinden sapması, belirli kas gruplarında ağrı gerilim ve yorgunluğa yol açabilir.
* Eklem Sorunları: Dizler, bilekler ve dirseklerde yanlış pozisyonlar nedeniyle eklem ağrılar ve uzun vadede eklem hasarı oluşabilir.
Peki masa başı çalışırken kendimiz için neler yapabiliriz?
*Öğünlerinizde yediklerimize daha fazla dikkat etmemiz gerekir. Çünkü masa başında çalışan insanlar gün içinde çok fazla kalori yakamayabilirler ve bu durum, uzun vadede fazla kilo alımına neden olabilir.
*Dolaşım ve sindirim sağlığınızı koruyabilmek için ara sıra ayağa kalkmayı ve kısa yürüyüşler yapmayı unutmayınız.
*Belli aralıklarla masa başında otururken yapabileceğiniz egzersizleri yapabilirsiniz.
*Masa başı çalışan insanlar gün içinde çoğunlukla hareketsiz kaldıkları için iş dışındaki saatlerinizde düzenli yürüyüş yapabilirsiniz.
*Esneme egzersizleri yapın. Bu sayede geceleri daha rahat uyuyabilir ve güne daha zinde başlayabilirsiniz.
